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    Aloo Palak 肉汁食谱

    2015 年 7 月 16 日 By 阿尔蒂 3 条评论

    推特FacebookPinterest电报WhatsApp好吃
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    Aloo Palak 肉汁食谱一步一步的图片。在这个食谱中,将煮熟和煎炸的土豆加入美味的菠菜肉汁中,成为一种健康的组合。

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    目录
    1. Aloo Palak 肉汁食谱
    2. Aloo Palak肉汁食谱一步一步

    Aloo Palak 肉汁

    这是另一个简单的菠菜肉汁食谱。通常我经常做palak paneer,这是我今天做的一个食谱,味道很好。制作起来也很简单。它是如此健康,因为它不需要任何奶油。希望你能试一试,让我知道结果如何。

     

    类似的食谱,

    简单的烤土豆
    Panch Phoron土豆
    吉拉·阿洛
    其他菠菜食谱

    Aloo Palak 肉汁的用料

    • 油 - 2汤匙
    • 菠菜 / Palak - 4 杯切碎
    • 孜然种子 / Jeerakam - 1 茶匙
    • 洋葱 - 1 个中等大小,切碎
    • 姜蒜酱 - 1汤匙
    • 西红柿 - 2 个中等大小的番茄泥
    • 绿辣椒 - 3 条
    • 辣椒粉 - 2茶匙
    • 姜黄粉 / Manjal Podi - 1 茶匙
    • 孜然粉 / Jeera Podi - 2 茶匙
    • Garam Masala 粉 - 2 茶匙
    • 土豆 - 1 个大的去皮并切块
    • 根据需要浇水
    • 牛奶或奶油 - ½ 杯
    • Kasuri 冰毒叶 - 1 汤匙
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    如何制作 Aloo Palak 肉汁

    1. 将菠菜放入碗中,加入半杯水,煮沸 5 至 7 分钟。
    2. 现在它已经煮熟了,把叶子放在搅拌机里,打成泥直到光滑。搁置。
    3. 在kadai中加热油。加入孜然种子,让它们发出嘶嘶声。
    4. 加入洋葱、青辣椒、盐、姜黄,炒至金黄色。
    5. 加入西红柿,煮至油分离。
    6. 然后加入所有香料粉,搅拌均匀。
    7. 加入土豆,搅拌均匀。倒入少许水,小火煮至土豆熟。
    8. 现在加入菠菜泥搅拌均匀。炖5到8分钟。
    9. 加入牛奶和卡苏里冰毒叶,搅拌均匀。炖几分钟。
    10. 与烤肉一起食用。

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    Aloo Palak 肉汁食谱

    Aloo Palak 肉汁食谱一步一步的图片。在这个食谱中,将煮熟和煎炸的土豆加入美味的菠菜肉汁中,成为一种健康的组合。
    暂无评分
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    准备时间 10 分钟
    烹饪时间 40 分钟
    总时间 50 分钟
    课程 配菜
    美食 印度人
    份量 6 份量
    卡路里 46 千卡

    原料
      

    • 2 汤匙 Oil
    • 4 杯子 菠菜/帕拉克切碎
    • 1 tsp 孜然种子 / Jeerakam
    • 1 中等大小的洋葱切碎
    • 1 汤匙 姜蒜酱
    • 2 中等大小的西红柿泥
    • 3 切开绿辣椒
    • 2 tsp 辣椒粉
    • 1 tsp 姜黄粉 / Manjal Podi
    • 2 tsp 孜然粉 / Jeera Podi
    • 2 tsp 加拉姆马萨拉粉
    • 1 大的去皮和切块的土豆
    • 根据需要浇水
    • ½ cup 牛奶或奶油
    • 1 汤匙 卡苏里冰毒叶

    指示
     

    • 将菠菜放入碗中,加入半杯水,煮沸 5 至 7 分钟。
    • 现在它已经煮熟了,把叶子放在搅拌机里,打成泥直到光滑。搁置。
    • 在kadai中加热油。加入孜然种子,让它们发出嘶嘶声。
    • 加入洋葱、青辣椒、盐、姜黄,炒至金黄色。
    • 加入西红柿,煮至油分离。
    • 然后加入所有香料粉,搅拌均匀。
    • 加入土豆,搅拌均匀。倒入少许水,小火煮至土豆熟。
    • 现在加入菠菜泥搅拌均匀。炖5到8分钟。
    • 加入牛奶和卡苏里冰毒叶,搅拌均匀。炖几分钟。
    • 与烤肉一起食用。
    营养成分
    Aloo Palak 肉汁食谱
    每份的量
    卡路里 46 来自脂肪 45 的卡路里
    每日价值百分比*
    Fat 5g8%
    饱和脂肪 0.4g3%
    反式脂肪 0.02g
    多不饱和脂肪 1g
    单不饱和脂肪 3g
    钠 12mg1%
    钾 19mg1%
    碳水化合物 0.5g0%
    纤维 0.3g1%
    糖 0.1g0%
    蛋白质 0.1g0%
    维生素A 202IU4%
    维生素C 0.03mg0%
    钙 5mg1%
    铁 0.3mg2%
    * 每日摄入量百分比基于 2000 卡路里的饮食。
    关键词 Aloo Palak 肉汁食谱,palak 肉汁食谱
    试过这个食谱吗?提到 @yummytummyaarthi 或标记 #yummytummyaarthi!
    防止屏幕变暗

    Aloo Palak肉汁食谱一步一步

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    将palak /菠菜放入锅中

     

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    加水

     

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    煮几分钟直到煮熟

     

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    把它放进搅拌机

     

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    把它打成泥

     

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    现在拿你的其他配料

     

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    爆裂孜然油

     

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    加入洋葱和青辣椒

     

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    加入盐和姜黄粉

     

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    搅拌均匀

     

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    煮至金黄

     

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    加入番茄泥

     

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    把它混在一起

     

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    煮至油分离

     

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    加入辣椒粉、孜然粉和印度咖喱粉

     

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    搅拌均匀

     

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    加入土豆

     

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    搅拌均匀

     

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    再煎几分钟 

     

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    加入少许水

     

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    搅拌均匀

     

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    盖上盖子煮至土豆变软

     

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    现在土豆做好了

     

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    加入菠菜泥

     

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    倒入菠菜蒸煮液

     

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    搅拌均匀

     

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    再煮几分钟

     

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    加入牛奶

     

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    加入卡苏里冰毒叶

     

     

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    搅拌均匀,再炖几分钟

     

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    服务
     
     
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    Aarthi

    关于 阿尔蒂

    在过去的几年里,我一直致力于寻找和创造我可以从头开始制作的食谱。我希望你喜欢这个博客上的食谱,因为它们从我的厨房到你的厨房都是经过验证的!

    读者互动

    注释

    1. 匿名的

      at

      嗨 aarthi..wen 我应该加姜蒜酱吗?

      回复
    2. 阿尔蒂

      at

      @匿名的洋葱炒熟后加入

      回复
    3. 匿名的

      at

      我在 daba 吃了 aloo palak 和 roti。我非常喜欢它,但我不知道如何制作这个食谱。谢谢你的食谱。图片让人很容易理解。写得很好。好博客。继续。

      回复

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