苹果甜菜根沙拉食谱

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苹果甜菜根沙拉

这是我几天前做的一种快速健康的沙拉。它非常凉爽和清爽，我非常喜欢它。如果你正在节食，你可以在午餐时吃一碗这个，它可以让你长时间保持饱腹感。这是一道清凉可口的沙拉。

关于这个食谱

沙拉是一种主要由天然成分和至少一种原料制成的菜肴。他们经常穿着并在室温或冷藏下食用，尽管有些可以温暖食用。

苹果是一种营养丰富的水果，对健康有很多好处。它们含有大量的纤维和抗氧化剂。食用它们与降低患多种慢性疾病的风险有关，包括糖尿病、心脏病和癌症。苹果还可能有助于减肥以及肠道和大脑健康。

甜菜植物的主根部分，在北美通常称为甜菜，在英式英语中称为甜菜根，也称为餐桌甜菜、花园甜菜、红甜菜、晚餐甜菜或金甜菜。

谁发明了沙拉？

古希腊人和罗马人收集并分层生蔬菜，在上面淋上醋、油和香草，创造出世界上第一个沙拉（大约公元 1 世纪）。

沙拉背后的历史是什么？

沙拉源自古拉丁词sal，意思是盐。盐是古代调味品的重要成分。您可能会惊讶地发现，带有调味料的生蔬菜在古罗马人和希腊人中很受欢迎。这些蔬菜通常用醋、油、香草和盐调味。

类似的食谱，
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最近我开始做相当多的沙拉。其实我现在很享受它们。每种成分的组合使它们如此美味。您可以享受其中的蔬菜或水果的真正味道。

苹果甜菜根沙拉的用料

• 甜菜根 - 1 个去皮并切成火柴棍
• 苹果 - 2 个大的，切成薄片
• 根据需要切碎的杏仁或任何坚果
• 青葱或白洋葱 - 4 tblspn 切碎
• 柠檬汁 - 2 tblspn
• 糖 - 1茶匙
• 盐适量
• 橄榄油 - 3 汤匙

甜菜根：

甜菜根有泥土味，略带苦味。虽然这不一定是坏事，但 Martinez 相信它们与明亮、甜美和新鲜的味道结合起来效果最好。

苹果 ：

大多数苹果微甜微酸，但两种味道都不占主导地位。其中一些苹果味道温和，而另一些苹果味道浓郁。按照惯例，这取决于天气和收获条件。

青葱 ：

青葱比普通洋葱甜一点，味道更微妙。它们非常适合用于需要洋葱味而不需要太多冲击力的生应用，例如沙拉和香醋，或慢烤或红烧菜肴，它们的甜味可以增强菜肴的甜度而无需浇水。

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希望你能试一试，让我知道结果如何。

如何制作苹果甜菜沙拉

1. 混合所有调味料并放在一边。
2. 将甜菜根和苹果放入碗中，倒入调料。
3. 用勺子把它舀到盘子里，在上面放上杏仁。立即上菜。

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苹果甜菜根沙拉食谱

苹果甜菜根沙拉是用美味的原料制成的，这些原料放在一起创造出令人惊叹的美味沙拉。

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准备时间 10 分钟

总时间 10 分钟

课程 沙拉

美食 美洲印第安人

份量 2 份量

原料

  

1x2x3x

• ▢ 甜菜根 - 1 个去皮并切成火柴棍
• ▢ 苹果 - 2 个大的，切成薄片
• ▢ 根据需要切碎的杏仁或任何坚果
• ▢ 修整：
• ▢ 青葱或白洋葱 - 4 tblspn 切碎
• ▢ 柠檬汁 - 2 tblspn
• ▢ 糖 - 1茶匙
• ▢ 盐适量
• ▢ 橄榄油 - 3 汤匙

指示

 

• ▢
  混合所有调味料并放在一边。
• ▢
  将甜菜根和苹果放入碗中，倒入调料。
• ▢
  用勺子把它舀到盘子里，在上面放上杏仁。立即上菜。

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苹果甜菜根沙拉一步一步

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首先让我们做沙拉酱……把切碎的青葱或白洋葱放在碗里