带分步图片的鸡腿叶汤食谱。这道用鸡腿叶、西红柿和青葱制成的 Murungai Keerai 汤食谱。鸡腿汤含有丰富的铁质，对身体非常有好处。
鸡腿叶汤食谱（Murungai keerai 汤）
如果您正在寻找真正健康的汤，那么就是这个。这汤富含铁。对你很好。此外，它制作简单，味道鲜美。
鸡腿叶汤（Murungai keerai 汤）的配料
- 油/酥油 - 1 茶匙
- 孜然种子 / Jeerakam - ½ 茶匙
- 大蒜 - 5 瓣肥肉，切成薄片
- 生姜 - 1 汤匙磨碎
- 青葱/水鹿洋葱/中国乌利 - 4 切碎
- 西红柿 - 1 个大切碎
- 鸡腿叶 - 4 杯装
- 水 - 6 杯
- 盐的味道
- 胡椒粉适量
希望你能试试这个，让我知道结果如何……
如何制作鸡腿叶汤（Murungai keerai 汤）
- 在平底锅中加热油。加入孜然籽，让它发出嘶嘶声。
- 加入大蒜、生姜，炒一分钟。
- 加入葱炒2分钟左右。
- 加入西红柿，煮至变成糊状。
- 加入鸡腿叶，炒4至5分钟。
- 加入水煮5分钟。用盐和胡椒调味。
- 服务热。
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鸡腿叶汤食谱 | Murungai Keerai 汤食谱
带分步图片的鸡腿叶汤食谱。这道用鸡腿叶、西红柿和青葱制成的 Murungai Keerai 汤食谱。鸡腿汤含有丰富的铁质，对身体非常有好处。
原料
- 1 tsp 酥油
- ½ tsp 孜然种子
- 5 丁香 蒜 切成薄片
- 1 汤匙 姜 磨碎的
- 4 青葱/水鹿洋葱/中国乌利 切碎
- 1 番茄 切碎
- 4 杯子 鸡腿叶 打包
- 6 杯子 水
- 盐的味道
- 胡椒粉适量
指示
- 在平底锅中加热油。加入孜然籽，让它发出嘶嘶声。
- 加入大蒜、生姜，炒一分钟。
- 加入葱炒2分钟左右。
- 加入西红柿，煮至变成糊状。
- 加入鸡腿叶，炒4至5分钟。
- 加入水煮5分钟。用盐和胡椒调味。
- 服务热。
视频
营养成分
鸡腿叶汤食谱 | Murungai Keerai 汤食谱
每份量（1 份）
卡路里 242
来自脂肪 45 的卡路里
%每日价值*
Fat 5g8%
饱和脂肪 1克6%
多元不饱和脂肪 0.1g
单不饱和脂肪 0.4g
胆固醇 3mg1%
钠 21mg1%
钾 712mg20%
碳水化合物 32g11%
纤维 1克4%
糖 1克1%
蛋白质 16g32%
维生素A 260IU5%
维生素C 526mg638%
钙 1064mg106%
铁 2mg11%
* 百分比每日价值基于 2000 卡路里的饮食。
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鸡腿叶汤食谱一步一步的图片
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| 拿走你所有的配料 |
苏氏
健康汤..妈妈也这样做..
匿名的
好汤
匿名的
健康美味的汤
nagalakshmi
极好的