当你在节食时，大量的汤确实有助于减肥。所以当我在网上寻找健康饮食汤食谱时，我发现了这个非常受欢迎的卷心菜汤饮食计划。这是一个为期 7 天的饮食计划，你必须在吃水果、蔬菜和这汤时节食。所以我一个人从那里拿了汤的食谱，做了它，并在午餐时享用了它。
这汤里有很多蔬菜，而且富含纤维，可以让你长时间保持饱腹感。所以当你节食的时候很好。我把它做成蔬菜版，但很快也会分享它的非蔬菜版。
希望你能试一试，让我知道结果如何。
准备时间：15分钟
烹饪时间：45 分钟
服务： 6 到 8
烹饪时间：45 分钟
服务： 6 到 8
原料：
油 - 1茶匙
洋葱 - 1 个中等大小，切碎
大蒜 - 4 个大丁香，切碎
芹菜 - 3 根切碎
胡萝卜 - 1 大，切碎
辣椒/甜椒 - ½ 切碎
豆子 - 5 切碎
卷心菜 - 3 杯切碎
紫甘蓝 - 3 杯切碎
牛至 - 1 汤匙
番茄酱 - 2 cups
盐适量
胡椒粉适量
蔬菜汤或水 - 5 到 6 杯
玉米粉/玉米淀粉 - 2 tblspn
水 - ¼ 杯
方法：
在汤锅中加热油。加入大蒜，炒一分钟。
加入洋葱、辣椒、芹菜、胡萝卜、豆类，炒 5 分钟左右。
加入卷心菜，炒5到8分钟。直到它缩小。
现在加入水或高汤、番茄泥、牛至、盐和胡椒粉，搅拌均匀。
把它煮沸，炖20到30分钟。
将与水混合的玉米粉加入其中并充分混合。煮至稍微变稠。
趁热食用。
我用过这个斩波器，我推荐它..
画报：
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| 把你所有的蔬菜 |
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| 把它们切得很细 |
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| 现在把你的其他成分 |
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| 锅中油烧热，加入大蒜 |
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| 炒几分钟 |
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| 加入蔬菜 |
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| 炒至蔬菜变软 |
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| 加入白菜 |
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| 搅拌均匀 |
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| 现在原始气味消失了 |
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| 加入蔬菜汤或水 |
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| 加入番茄泥 |
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| 加入牛至 |
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| 搅拌均匀 |
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| 炖20到25分钟 |
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| 加入盐 |
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| 加入胡椒粉 |
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| 把玉米粉放在碗里 |
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| 加入水，搅拌均匀 |
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| 把它加进去 |
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| 搅拌均匀 |
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| 服务 |
未知
嘿，不错。但与你提到的减肥汤完全不同
维比
我知道你的孩子怎么样了
维尼塔
好东西
匿名的
好东西
维尼塔
好东西
维尼塔
好东西
Supraja Muralidharan
嗨，Arrthi——如果你想要“节食”——这是一种均衡的食物摄入方式——请定期锻炼（如果你遵循的话很好）。如果你完全避免像大米和印度薄饼这样的“碳水化合物”摄入量，并用不太复杂的碳水化合物代替，那会更有益——这会给你带来重大影响。我遵循了 2 年，体重减轻了 40 公斤，当然还有剧烈运动。老实说，谷歌搜索名为“PALEO DIET”的东西以获得最佳效果 - 遵循“洞穴人”饮食。无论如何，继续并保持良好的工作！
凯文·阮
感谢一个伟大的故事。我真的很想减掉我的体重。我有大腰，所以我想找到一个最好的饮食系统，比如 阿育吠陀饮食健康
匿名的
嗨，aarthi，而不是炖 30 分钟，如果我用压力煮一个哨子来保留所有的营养怎么办？
阿尔蒂
是的你可以