“从零开始的美味自制鸡汤食谱。这道低碳水化合物鸡汤里有卷心菜和鸡肉。30 分钟后就做好了。”
酮鸡汤几乎没有多余的脂肪和很少的碳水化合物。这汤可以让你长时间保持饱腹感。
感冒和流感季节到了。当我家里有人生病时，我会做这个快速的食谱来温暖和安慰他们。一个简单的鸡汤很容易做，这个食谱可以在大约 30 分钟内上桌。对于我的孩子，他们吃更多的碳水化合物，我会在他们的碗里加一点煮熟的意大利面或米饭。我丈夫和我喜欢这个 低碳水化合物鸡汤食谱 照原样。我喜欢汤和炖菜，一年四季都会做，但在冬天，它们是我家的主要主食。
降低汤和炖菜中碳水化合物的方法
- 选择低碳水化合物蔬菜。
- 使用少量的高碳水化合物蔬菜，如洋葱、大蒜。
- 添加比蔬菜更多的肉。
对于所有不熟悉生酮饮食的人：
The 生酮饮食 是一种高脂肪、充足蛋白质、低碳水化合物的饮食，在医学上主要用于治疗儿童难以控制的（难治性）癫痫。饮食迫使身体燃烧脂肪而不是碳水化合物。
通常，食物中的碳水化合物会转化为葡萄糖，然后在全身运输，对促进大脑功能很重要。但是，如果饮食中只剩下少量碳水化合物，肝脏会将脂肪转化为脂肪酸和酮体，后者会进入大脑并取代葡萄糖作为能量来源。血液中酮体水平升高（称为酮症）最终会降低癫痫发作的频率。[1] 在尝试过某种形式的这种饮食的癫痫儿童和青少年中，大约一半的癫痫发作次数至少减少了一半，并且在停止饮食后效果仍然存在。 一些证据表明，患有癫痫症的成年人可能会从饮食中受益，而不太严格的方案，例如改良的阿特金斯饮食，同样有效。 副作用可能包括便秘、高胆固醇、生长缓慢、酸中毒和肾结石。
资源： 维基
Check my Keto Creamy Chicken Soup too
你可以在这汤里加更多的蔬菜。像胡萝卜、花椰菜、西葫芦，让它更完整一些。你可以和我一起上这汤 keto 90 second bread 更多的饱餐。
简单快捷的自制鸡汤食谱
首先在水中煮鸡肉，这样你就可以得到鸡汤。取出鸡块并去骨。现在加入卷心菜和鸡肉以及您选择的调味料，煮至熟。使汤变稠并上桌。
对于 KETO，用少许杏仁粉使汤变稠，或者你甚至可以不加玉米淀粉。
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番茄白菜鸡汤
原料
- 带骨鸡 - 500 克
- 根据需要浇水
- 卷心菜 - 1杯切碎
- 盐适量
- 黑胡椒调味
- 玉米粉/玉米淀粉 - 1茶匙
指示
- 将鸡肉放入水中煮至鸡肉熟。
- 把鸡肉拿出来，去掉里面的骨头。
- 现在把鸡汤放在同一个平底锅里。
- 加入卷心菜和煮熟的鸡肉，煮10分钟。
- 加入盐和胡椒调味
- 现在把玉米粉和水混合，然后加入汤里。搅拌均匀，使其变稠。
- 趁热食用。
画报：
1）把鸡肉放在平底锅里。盖上水，煮至鸡肉熟。
2）煮至鸡肉变软
3）取出鸡肉，去掉骨头
4）将鸡汤放入平底锅中。
5）加入白菜。炖10分钟左右。
6）加入煮熟的鸡肉
7）炖几分钟。
8）用盐调味。
9）加入胡椒粉调味
10)加入玉米粉浆。
11)搅拌均匀
12）服务
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