菠菜汤食谱一步一步的图片。这道菜是用巴拉克叶牛奶和其他香料制成的，是一道营养丰富的汤。
菠菜汤
我一直在做 汤 现在很常见。每次我做的时候都会有不同的蔬菜和不同的风格。这有两个好处，一个是对我们健康，另一个是我为我的网站准备了更多食谱……这是一种健康的奶油菠菜汤，我几天前做的，我很喜欢。这是一个低脂版本，我没有在里面加奶油，而是我把玉米淀粉和牛奶混合在一起来增加奶油味，而且真的很管用。所以试试这个，让我知道结果如何。
菠菜汤的配料
- 油 - 1茶匙
- 肉桂 / Pattai - 1 小棒
- 月桂叶 - 1
- 丁香 / Krambu - 4
- 洋葱 - 1 个中等大小，切碎
- 大蒜 - 3 瓣切碎
- Palak / 菠菜 - 3 杯切碎
- 盐的味道
- 胡椒粉适量
- 玉米粉/玉米淀粉 - 1 汤匙
- 冷牛奶 - ½ 杯
- 水根据需要
如何做菠菜汤
- 在汤锅中加热油，加入月桂叶、肉桂和丁香。炒一分钟。
- 加入洋葱、大蒜，炒几分钟。
- 加入切碎的 palak 炒 5 至 7 分钟，直到它收缩并且生味消失。
- 现在取出所有香料，将混合物加入搅拌机中，搅拌均匀。
- 把这个果泥倒回锅里，用一些水清洗搅拌机，然后倒入。加入所需量的水。
- 把它放回炉子上，加入盐和胡椒粉，煮沸。
- 现在将玉米粉与牛奶混合。将其倒入汤中并搅拌均匀。
- 炖几分钟。趁热食用。
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菠菜汤食谱
菠菜汤食谱一步一步的图片。这道菜是用巴拉克叶牛奶和其他香料制成的，是一道营养丰富的汤。
原料
- 1 tsp Oil
- 1 小棒肉桂 / Pattai
- 1 月桂叶
- 4 丁香 / 克兰布
- 1 中等大小切碎的洋葱
- 3 丁香 蒜茸
- 3 杯子 大致切碎的 Palak / 菠菜
- 盐的味道
- 胡椒粉适量
- 1 汤匙 玉米粉/玉米淀粉
- ½ cup 冷牛奶
- 水根据需要
指示
- 在汤锅中加热油，加入月桂叶、肉桂和丁香。炒一分钟。
- 加入洋葱、大蒜，炒几分钟。
- 加入切碎的 palak 炒 5 至 7 分钟，直到它收缩并且生味消失。
- 现在取出所有香料，将混合物加入搅拌机中，搅拌均匀。
- 把这个果泥倒回锅里，用一些水清洗搅拌机，然后倒入。加入所需量的水。
- 把它放回炉子上，加入盐和胡椒粉，煮沸。
- 现在将玉米粉与牛奶混合。将其倒入汤中并搅拌均匀。
- 炖几分钟。趁热食用。
视频
营养成分
菠菜汤食谱
每份量（1 克）
卡路里 54
来自脂肪 36 的卡路里
%每日价值*
Fat 4g6%
饱和脂肪 1克6%
反式脂肪 0.01g
多不饱和脂肪 1g
单不饱和脂肪 2g
胆固醇 7mg2%
钠 23mg1%
钾 92mg3%
碳水化合物 3g1%
纤维 0.01g0%
糖 3克3%
蛋白质 2g4%
维生素A 102IU2%
维生素C 0.03mg0%
钙 75mg8%
铁 0.02mg0%
* 百分比每日价值基于 2000 卡路里的饮食。
试过这个食谱吗？提到 @yummytummyaarthi 或标签 #yummytummyaarthi!
菠菜汤食谱一步一步
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| 拿走你所有的配料 |
妮塔班纳吉
你写了两次肉桂而不是丁香
阿尔西
@妮塔班纳吉感谢提及，已编辑
匿名的
你好，你能把幼儿食谱放上吗
格图奈尔
我可以用冷冻的 palak 吗？
阿尔西
@格图奈尔是的你可以
格图奈尔
嗨..我 2 岁的儿子是个挑食者。 .
为孩子们张贴一些汤收据......
吞库
托尼
谢谢你的这道可爱的菜..
雷切尔佩奇
这个也可以冷冻吗？我想知道我是否可以提前做到这一点……
阿尔西
@雷切尔佩奇因为它是菠菜，它会变得粘糊糊的。
匿名的
如果您将土豆煮沸并混合进去，则不需要面粉和玉米粉，即使不添加它们也会变得细腻和奶油状。
匿名的
嗨，阿尔西，
我应该只使用 palak keerai 吗？或者我可以用 Siru keerai 和 arai keerai 做这汤吗？味道会不一样吗？ TIA
阿尔西
@匿名的你可以用任何菠菜
沙伊斯塔
谢谢你。汤结果百胜。